200 pompek

nie rób żadnych ćwiczeń z żelastwem tylko pompki przysiady itp. wydaje się że ****a daje, ale spróbuj zrobić 200pompek na raz, a uwierz mi jak możesz już zrobić 200 pompek to jestes kozak i naprawde silny gość

A właśnie tez mam pytanie:D Jak robię około 200 pompek w kilu seriach (nogi u góry, płasko i nogi na dole, ale ręce u góry) to z biegiem czasu dam mi to coś na wygląd? Na siłce ćwiczę ok 2 lat,ale klatka i bic to moja zmora :( Pozdro!

Jestem w twoim wieku, więc w skrócie: 200 pompek tylko przemęcza klatkę, myślę że nie ma tu mowy o rozwijaniu. Jeśli chcesz nabrać mięśni to: ćwiczysz całe ciało, ponieważ jest to ważne dla zdrowia (nie można mieć np. mega klaty i barków, a do tego lichy kręgosłup który trzyma ci korpus), po drugie dziwnie by się wyglądało bez proporcji :-D. [...]

[...] zresztą praktycznie każdego ćwiczenia siłowego. Nie wiem czego Cie uczyli ale gdy zmęczę brzuch na dzień przed wykonywaniem przysiadów to już ciężar rzędu 80% CR powoduje ze zwyczajnie łamię pozycję i wykonanie efektywnego treningu jest niemożliwe. Spróbuj jednego dnia zrobić 200 pompek a nazajutrz wykonać ciężki trening klatki. Powodzenia.

Tak widze no to nie słuchaj żadnych anubisów czy innych durniów tylko mnie i już teraz nap*****laj te 200 pompek przez 2 godziny zrobisz i już będziesz miał 1 dzień za sobą skończysz ten cykl 26 stycznia pompki rozwijają ciało równomiernie i tylko d**** ignorant zaprzeczy!

Ty mu każesz robić po 200 pompek dziennie, bez regeneracji. Chłopak się zajedzie i nie będzie widział efektów a to tylko doprowadzi do demotywacji...

[...] bedziesz wykonwyal w 10iu seriach po 1m powtórzeniu. 5. TAkze powyzej wspomniane pompki (mozesz z tym zrobic to to samo co z podciaganiem - powiedz sobie "dzisiaj robie 200 pompek" i dajesz np po 20. spróbuj izometryczne przytrzymanie pompki... w polowie ruchu, przy zgietych ramionach, wytrzymujesz te przytrzymanie przez .... 60 sek!!! [...]

no ja mam nadzieje ze dam rade 70 wypchnąć :)...albo jeszcze pocwicze zeby zrobic 200 pompek i wtedy 70 na bank machne heh :)

to ze zrobisz 200 pompek nie bedzie swiadczylo o Twojej sile

Ile serii daje lacznie 200 pompek ? Czy wykonujesz je do upadku miesniowgo ?

[...] 6 na 39 podnosza własnie takie ciezary jak 75 ,ale sa odemnie wyssi maja 186,7,8,9.no i niektórzy z nich maja gospodarstwa moze to tez swoje robi a jak nie to poprostu maja dobra genetyke albo robia dziennie 200 pompek bo klaty za h*ja nie widac ale oczywiscie sa lepsi od nich tylko porównuje ich bo sam niewierze ze tak mało biore a klatka 110cm

Jesteś pewien że dasz radę wykonać prawie 200 pompek przeplatanych dość intensywnym ćwiczeniem brzucha? Czy to dobry tutorial na klatę... spróbuj, nikt Ci nie broni, jeśli wcześniej nie robiłeś nic zawsze to będzie jakiś bodziec. Uważam że są jednak lepsze treningi domowe. Jestem akurat uprzedzony do robienia tego typu domatorów, swego czasu [...]

Może wypowie się ktoś bardziej doświadczony czy moge robić te 200 pompek dziennie

A 4x w tyg. te 200 pompek?

3 razy w tygodniu po 200 pompek w seriach ci wystarczy

bicepsy jak bicepsy coś przy podciąganiu pracują, ale brzucha to za cholerę nie zrobisz nawet jak będziesz po 100 razy się podciągał i 200 pompek robił.

Wszystko można zrobić;] ale trzeba ciężko trenować żeby osiągnąć sukces ;] a 200 pompek to dość spory cel do osiągnięcia..

[...] również tą ankietkę. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- [...]

doprecyzuj pytanie, jesli masz zamiar robic 200 pompek w 1 serii, to lepiej dodaj obciazenie i rob kilka serii po np. 30 powtorzen

[...] bez tego na końcu i ćwierć ruchy by były . Drazekm- jak tak lubisz moje pomysły-to mam inny,który kiedyś na zawodach klubowych przerabialiśmy. 100 pompek na jednej ręce w 200 sekund ale ramiona można zmieniać dowolnie . W tym dziale raczej nikt inny tego nie zrobi :) Chyba ,że Szczypior się zdenerwuje :) Odpada nie robie jestem przeciwnikiem [...]